腕が上がらない「五十肩」は、時期に合わせたケアが大切
こんにちは。いそや接骨院の磯谷です。
「服を着替えるときに肩が痛い」「髪を結べない」「夜、肩が痛くて目が覚める」。こうした症状でお悩みの方はいませんか。今回は、40代から60代に多い「五十肩」についてお話しします。
【五十肩とは】
五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。肩関節のまわりの組織に炎症が起き、痛みとともに肩の動きが悪くなる状態です。40代で起きれば四十肩、50代で起きれば五十肩と呼ばれますが、中身は同じものです。
はっきりしたきっかけがなく、ある日から肩が痛み始めるのが特徴です。腕を上げる、背中に手を回す、腕を外にひねるといった動きがしにくくなります。
【五十肩には3つの時期がある】
五十肩は、時期によって状態が大きく変わります。そして、時期によってやるべきことも変わります。
一つ目は、炎症期です。痛みが最も強い時期で、じっとしていても痛む、夜に痛みで目が覚めるといった症状が出ます。この時期に無理に動かすと、かえって炎症が悪化します。痛みを落ち着かせることを優先してください。
二つ目は、拘縮期です。痛みは少しずつ減ってきますが、肩が固まって腕が上がらなくなります。この時期は、固まった肩を少しずつ動かしていくことが大切です。
三つ目は、回復期です。動かせる範囲が少しずつ広がっていく時期です。ここで正しい腕の使い方を身につけることで、元の動きを取り戻していきます。
「五十肩は放っておけば治る」と言われることもあります。確かに時間とともに痛みは落ち着くことが多いのですが、何もしないでいると、肩の動きが十分に戻らないまま固まってしまうことがあります。時期に合わせて適切にケアすることが、回復の近道です。
【肩は、肩甲骨と一緒に動く】
以前、肩こりの記事でお伝えしたように、腕の動きは肩関節だけでなく、肩甲骨と胸の背骨（胸椎）が一緒に動くことで成り立っています。腕を真上まで上げるとき、肩甲骨も大きく動いています。
ところが、デスクワークや前かがみの姿勢で背中が丸まり、肩甲骨が動かなくなると、腕を上げるたびに肩関節だけに負担が集中します。この負担の積み重ねが、五十肩のきっかけの一つになると考えられています。
そして五十肩になると、痛みをかばって肩を動かさないため、肩甲骨や背中はさらに固まります。肩関節だけを動かそうとしても、土台となる肩甲骨と背中が固まったままでは、動きは戻りにくいのです。
【すぐに受診してほしい症状】
転んだりぶつけたりしたあとから痛む、腕にまったく力が入らない、腕や手にしびれがある。こうした場合は、腱板断裂（肩の筋肉の腱が切れるケガ）や首の神経の問題など、別の原因の可能性があります。早めに整形外科を受診してください。
【いそや接骨院のアプローチ】
いそや接骨院では、五十肩の方の時期に合わせて施術内容を変えていきます。痛みが強い時期は痛みを和らげることを中心に、固まってきた時期からは、肩関節だけでなく肩甲骨と背中の動きを手技で取り戻します。そして運動療法で、肩甲骨と腕が連動した正しい動きを身につけていきます。
腕が上がらない、夜も肩が痛む。そんな肩の不調を我慢している方は、お気軽にご相談ください。今の時期に合ったケアを一緒に考えます。
